AOK Büroergonomie

Inhalte:

1. Einheit: zweistündiger Workshop aus Theorie und Praxis

• Vermitteln von Kenntnissen der Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule

• Vermitteln rückengerechter Verhaltensweisen, insbesondere dynamisches Sitzen und Stehen

• Hinweise zu ergonomisch günstigen Einstellungsmöglichkeiten von Stuhl, Tisch, Bildschirm, Tastatur

• Tipps und Sensibilisierung für mehr Bewegung im Arbeitsalltag und in der Freizeit• Vermittlung der Bedeutung von Kurzpausen am Arbeitsplatz

• Ausgleichsübungen für die Finger und Hände

• Ausgleichs- und Kräftigungsübungen für den Rücken

• Dehnungs- und Entspannungsübungen für Hände, Arme, Schulter- und Nackenbereich sowie für die Augen

2. Einheit:

„Training on the Job“, d.h. Übertragung des Erlernten an den Arbeitsplatz, individuell mit jedem Einzelnen (ca. 15 Minuten pro Teilnehmendem) oder in Kleingruppen in Großraumbüros bzw. an einem Musterarbeitsplatz.Es werden Tipps zur Einrichtung des Arbeitsplatzes gegeben.

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