AOK - Mini Moves

Körperliche und sportliche Aktivität sowie Gesundheit stehen laut Studien in einem engen Zusammenhang. Der Mangel an Bewegung kann nicht nur zur Entstehung von Herz¬Kreislauf¬, Stoffwechsel¬ und Muskel¬ Skelett¬Er¬ krankungen führen, sondern auch einen negativen Einfluss auf die Lebensqualität haben. Die Weltgesund¬ heitsorganisation rät zu mindestens 2,5 Stunden Bewegung wöchentlich für Erwachsene. Der Kurs „Mini Moves: Mein Krafttraining für die Tiefenmuskulatur“ unterstützt Ihre Mitarbeitenden, durch die einfache Übungsgestaltung und der Möglichkeit zur individuellen Anpassung, bei dem Einstieg oder Wiedereinstieg in das Training. Mit Hilfe von Kleingeräten werden speziell die Rumpf-und Tiefenmuskulatur angesprochen.

Überblick:

Einführung in das Tiefenmuskulaturtraining

Schulung der Körperwahrnehmung 

Positive physische und psychische Effekte von sportlicher Aktivität erfahren

Handlungs¬ und Bewältigungspläne zur Überwindung von Hindernissen für sportliche Aktivität kennenlernen

„SMARTe“ Ziele formulieren und damit langfristig die Motivation zum Sport aufrechterhalten

Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und in der Bewegung anwenden

Bindung an gesundheitssportliche Aktivität aufbauen

Reflektion der verschiedenen Themen, des Handlungs-¬ und Effektwissens

Umfang:8 x 60 Minuten

Persönliche Angaben